| Банан (Запекание) | 420 г |
| Овсяные хлопья | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.3% | 1101 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.8% | 812 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 7.4% | 631 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.7% | 541 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1% | 4712 г |
| альфа Каротин | 0.102 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4505 г |
| бета Криптоксантин | 0.102 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.576 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 5.2% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 25.87 мг | 500 мг | 5.2% | 2.4% | 1933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 5.6% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 10.014 мг | 2 мг | 500.7% | 235.3% | 20 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.414 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.5% | 1868 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 2.2% | 2148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.004 мг | 15 мг | 6.7% | 3.1% | 1494 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.594 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.23 мкг | 50 мкг | 18.5% | 8.7% | 542 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3258 мг | 20 мг | 11.6% | 5.5% | 860 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.2 мг | 2500 мг | 18.3% | 8.6% | 547 г |
| Кальций, Ca | 24.85 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4024 г |
| Кремний, Si | 79.56 мг | 30 мг | 265.2% | 124.6% | 38 г |
| Магний, Mg | 127.86 мг | 400 мг | 32% | 15% | 313 г |
| Натрий, Na | 33.07 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 3931 г |
| Сера, S | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3868 г |
| Фосфор, P | 227.9 мг | 800 мг | 28.5% | 13.4% | 351 г |
| Хлор, Cl | 72.57 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 377.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.276 мг | 18 мг | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 10.3% | 455 г |
| Литий, Li | 3.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6446 мг | 2 мг | 82.2% | 38.6% | 122 г |
| Медь, Cu | 322.64 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 15.2% | 310 г |
| Молибден, Mo | 3.724 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.5% | 1880 г |
| Никель, Ni | 4.901 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.843 мкг | 55 мкг | 16.1% | 7.6% | 622 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18075 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 1.6877 мг | 12 мг | 14.1% | 6.6% | 711 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 22% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.663 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.652 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.12 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановое печенье с овсяными хлопьями составляет 212,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».