| Чечевица, розовая | 500 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Чеснок | 20 г |
| Карри, порошок | 1 tsp |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 8.6% | 373 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.1% | 2947 г |
| Углеводы | 45.7 г | 219 г | 20.9% | 6.7% | 479 г |
| Углеводы (общие) | 52.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 15.5% | 208 г |
| Вода | 19.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.435 мг | 1.5 мг | 29% | 9.4% | 345 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.7% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 1.75 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 2.1% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 6% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 171.698 мкг | 400 мкг | 42.9% | 13.8% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 1.1% | 2990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12605 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4149 мг | 20 мг | 7.1% | 2.3% | 1414 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 592.1 мг | 2500 мг | 23.7% | 7.6% | 422 г |
| Кальций, Ca | 51.71 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.7% | 1934 г |
| Кремний, Si | 0.712 мг | 30 мг | 2.4% | 0.8% | 4213 г |
| Магний, Mg | 52.85 мг | 400 мг | 13.2% | 4.3% | 757 г |
| Натрий, Na | 7.09 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18336 г |
| Сера, S | 210.32 мг | 1000 мг | 21% | 6.8% | 475 г |
| Фосфор, P | 257.2 мг | 800 мг | 32.2% | 10.4% | 311 г |
| Хлор, Cl | 4.13 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 55690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.383 мг | 18 мг | 35.5% | 11.5% | 282 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3% | 1079 г |
| Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5159 мг | 2 мг | 75.8% | 24.5% | 132 г |
| Медь, Cu | 1106.64 мкг | 1000 мкг | 110.7% | 35.7% | 90 г |
| Молибден, Mo | 0.848 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.4% | 8255 г |
| Никель, Ni | 0.943 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.671 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Фтор, F | 4.15 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 96386 г | |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 3.1614 мг | 12 мг | 26.3% | 8.5% | 380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.632 г | ~ | |||
| Валин | 1.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.519 г | ~ | |||
| Лизин | 1.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.753 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.879 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.854 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.878 г | ~ | |||
| Серин | 0.965 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 47.579 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 5.008 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.339 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 39.232 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Индийский дал составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».