| Пшеница твердая, зерно | 10 г |
| Рожь, зерно цельное необработанное | 10 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Овсяная крупа | 10 г |
| Семена льна | 5 г |
| Тмин, семена | 2 г |
| Кунжут | 5 г |
| Клетчатка пшеничная с зародышами пшеницы | 10 г |
| Горчичное масло | 5 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.9 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 4.5% | 576 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 9.2% | 281 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 4.3% | 603 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 18.1 г | 20 г | 90.5% | 23.4% | 110 г |
| Вода | 11.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19939 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| альфа Каротин | 0.281 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 0.561 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.702 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.035 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.629 мг | 1.5 мг | 41.9% | 10.8% | 238 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.5% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 44.89 мг | 500 мг | 9% | 2.3% | 1114 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 5.3% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 6.3% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.544 мкг | 400 мкг | 13.1% | 3.4% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.334 мг | 15 мг | 28.9% | 7.5% | 346 г |
| гамма Токоферол | 1.75 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.728 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2.5% | 1058 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3879 мг | 20 мг | 31.9% | 8.2% | 313 г |
| Ниацин | 3.474 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 578.28 мг | 2500 мг | 23.1% | 6% | 432 г |
| Кальций, Ca | 234.61 мг | 1000 мг | 23.5% | 6.1% | 426 г |
| Кремний, Si | 48.333 мг | 30 мг | 161.1% | 41.6% | 62 г |
| Магний, Mg | 230.81 мг | 400 мг | 57.7% | 14.9% | 173 г |
| Натрий, Na | 19.46 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6680 г |
| Сера, S | 111.81 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.9% | 894 г |
| Фосфор, P | 496.2 мг | 800 мг | 62% | 16% | 161 г |
| Хлор, Cl | 27.46 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 695.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.493 мг | 18 мг | 41.6% | 10.8% | 240 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 3.632 мкг | 10 мкг | 36.3% | 9.4% | 275 г |
| Литий, Li | 7.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.4272 мг | 2 мг | 221.4% | 57.2% | 45 г |
| Медь, Cu | 703.25 мкг | 1000 мкг | 70.3% | 18.2% | 142 г |
| Молибден, Mo | 18.632 мкг | 70 мкг | 26.6% | 6.9% | 376 г |
| Никель, Ni | 34.246 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.565 мкг | 55 мкг | 81% | 20.9% | 123 г |
| Стронций, Sr | 43.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 40.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9806 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.4% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 4.0675 мг | 12 мг | 33.9% | 8.8% | 295 г |
| Цирконий, Zr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.471 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.708 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.667 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.947 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.965 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 63.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.072 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.447 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.007 г | min 16.8 г | 53.6% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.341 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.633 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.6% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.543 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины фит составляет 386,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».