| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 120 г |
| Кефир 2,5% жирности | 25 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.5 ккал | 1684 ккал | 23% | 6% | 436 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.2% | 608 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 4.7% | 549 г |
| Углеводы | 61.2 г | 219 г | 27.9% | 7.2% | 358 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.8% | 690 г |
| Вода | 22.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10058 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 1.8% | 1449 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 3.4% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 2.6% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 101.63 мг | 500 мг | 20.3% | 5.3% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 3.2% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 1.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.749 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.2% | 2133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 1.6% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.3% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.771 мг | 15 мг | 18.5% | 4.8% | 541 г |
| Витамин Н, биотин | 6.906 мкг | 50 мкг | 13.8% | 3.6% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6763 мг | 20 мг | 18.4% | 4.8% | 544 г |
| Ниацин | 1.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.98 мг | 2500 мг | 7.1% | 1.8% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 138.14 мг | 1000 мг | 13.8% | 3.6% | 724 г |
| Кремний, Si | 15.318 мг | 30 мг | 51.1% | 13.2% | 196 г |
| Магний, Mg | 50.46 мг | 400 мг | 12.6% | 3.3% | 793 г |
| Натрий, Na | 48.25 мг | 1300 мг | 3.7% | 1% | 2694 г |
| Сера, S | 107.78 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.8% | 928 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 5.5% | 471 г |
| Хлор, Cl | 71.9 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.8% | 3199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 766.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.542 мг | 18 мг | 14.1% | 3.6% | 708 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.2% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 3.914 мкг | 10 мкг | 39.1% | 10.1% | 255 г |
| Литий, Li | 4.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5077 мг | 2 мг | 25.4% | 6.6% | 394 г |
| Медь, Cu | 187.11 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 4.8% | 534 г |
| Молибден, Mo | 12.219 мкг | 70 мкг | 17.5% | 4.5% | 573 г |
| Никель, Ni | 13.459 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.35 мкг | 55 мкг | 24.3% | 6.3% | 412 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12158 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.7% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 1.4934 мг | 12 мг | 12.4% | 3.2% | 804 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.805 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.969 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.486 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.224 г | min 16.8 г | 19.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.976 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.8% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекеры с маком составляет 386,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».