| филе куриное вареное 08.06.13 | 145 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Горошек зелёный, вареный, с солью | 200 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 16.6% | 717 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.7% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.7% | 870 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 10.2% | 1173 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.224 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 8.4% | 1425 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 969.346 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 9.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 46.62 мг | 500 мг | 9.3% | 11.1% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 11% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 17.4% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.046 мкг | 400 мкг | 7% | 8.4% | 1426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 10.6% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.01 мг | 90 мг | 12.2% | 14.6% | 817 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| гамма Токоферол | 0.37 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.379 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.5% | 1142 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 15.8% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0732 мг | 20 мг | 25.4% | 30.3% | 394 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.65 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.2% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 33.73 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.1% | 2965 г |
| Кремний, Si | 11.948 мг | 30 мг | 39.8% | 47.6% | 251 г |
| Магний, Mg | 45.08 мг | 400 мг | 11.3% | 13.5% | 887 г |
| Натрий, Na | 100.2 мг | 1300 мг | 7.7% | 9.2% | 1297 г |
| Сера, S | 96.84 мг | 1000 мг | 9.7% | 11.6% | 1033 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 15.5% | 771 г |
| Хлор, Cl | 44.18 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.3% | 5206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 7.5% | 1580 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.6% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 4.995 мкг | 10 мкг | 50% | 59.7% | 200 г |
| Литий, Li | 0.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2688 мг | 2 мг | 13.4% | 16% | 744 г |
| Медь, Cu | 110.61 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 13.3% | 904 г |
| Молибден, Mo | 0.759 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.3% | 9223 г |
| Никель, Ni | 0.215 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.916 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2% | 6004 г |
| Стронций, Sr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7613 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 11.5% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 1.3421 мг | 12 мг | 11.2% | 13.4% | 894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Спортивный (АП 172) составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».