| Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соевый соус | 3 г |
| Ежевика | 160 г |
| Вода | 97 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 15.9% | 1267 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.1% | 1818 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2628 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.2% | 9091 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 17.76 мг | 500 мг | 3.6% | 7.3% | 2815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 8.7% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 3% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.984 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.4% | 3642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 10.5% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 12.7% | 1576 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 5.8% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 1.172 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.6% | 4266 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 12.3% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3215 мг | 20 мг | 6.6% | 13.3% | 1513 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.85 мг | 2500 мг | 5.3% | 10.7% | 1896 г |
| Кальций, Ca | 89.42 мг | 1000 мг | 8.9% | 17.9% | 1118 г |
| Магний, Mg | 19.99 мг | 400 мг | 5% | 10.1% | 2001 г |
| Натрий, Na | 26.7 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.2% | 4869 г |
| Сера, S | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 4921 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 15.1% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 36.92 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.2% | 6230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 5.6% | 3636 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.4% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 7.5% | 2732 г |
| Марганец, Mn | 0.2437 мг | 2 мг | 12.2% | 24.6% | 821 г |
| Медь, Cu | 136.06 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 27.4% | 735 г |
| Молибден, Mo | 2.186 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.3% | 3202 г |
| Олово, Sn | 4.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.879 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.2% | 6257 г |
| Стронций, Sr | 6.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 13550 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.3405 мг | 12 мг | 2.8% | 5.6% | 3524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.926 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.67 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Легкое ягодное суфле составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».