| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Льняное масло холодного отжима | 20 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 200 г |
| Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] | 50 г |
| Морковь по-корейски классическая | 300 г |
| Рисовая лапша, сухая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 13.3% | 500 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.2% | 1556 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.2% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4422 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.5% | 2695 г |
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.5% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 25.27 мг | 500 мг | 5.1% | 3.4% | 1979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.072 мг | 5 мг | 21.4% | 14.2% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 13.3% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.991 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.9% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.07 мг | 90 мг | 20.1% | 13.3% | 498 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5725 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.361 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8057 мг | 20 мг | 24% | 15.9% | 416 г |
| Ниацин | 6.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.88 мг | 2500 мг | 9% | 6% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 11848 г |
| Кремний, Si | 1.724 мг | 30 мг | 5.7% | 3.8% | 1740 г |
| Магний, Mg | 46.47 мг | 400 мг | 11.6% | 7.7% | 861 г |
| Натрий, Na | 52.41 мг | 1300 мг | 4% | 2.7% | 2480 г |
| Сера, S | 145.27 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.6% | 688 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 9.7% | 679 г |
| Хлор, Cl | 42.36 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 3.6% | 1833 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 6.966 мкг | 10 мкг | 69.7% | 46.2% | 144 г |
| Литий, Li | 5.505 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2039 г |
| Медь, Cu | 124.66 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8.3% | 802 г |
| Молибден, Mo | 5.743 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.4% | 1219 г |
| Никель, Ni | 0.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.769 мкг | 55 мкг | 28.7% | 19% | 349 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.23 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6228 г |
| Хром, Cr | 13.17 мкг | 50 мкг | 26.3% | 17.4% | 380 г |
| Цинк, Zn | 0.9582 мг | 12 мг | 8% | 5.3% | 1252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.866 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.849 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.312 г | ~ | |||
| Лизин | 1.694 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.73 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.86 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.926 г | ~ | |||
| Пролин | 0.67 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 51.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.57 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.229 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.376 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.583 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.229 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.669 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура Азия №1 составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».