Маргарин сливочный | 125 г |
Цельнозерновая мука из спельты | 115 г |
Кедровый орех, сушеный | 2 10 nuts |
Грецкий орех | 10 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
Stevia | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 398.3 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 6% | 423 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.5% | 987 г |
Жиры | 32 г | 56 г | 57.1% | 14.3% | 175 г |
Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 2.1% | 1203 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 4.6% | 541 г |
Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5997 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 1.8% | 1424 г |
Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.079 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.5% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.7% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 58.18 мг | 500 мг | 11.6% | 2.9% | 859 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 1.7% | 1479 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 0.8% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 3.63 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 11019 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1% | 2479 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.2% | 2045 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.709 мг | 15 мг | 44.7% | 11.2% | 224 г |
гамма Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.752 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2.4% | 1052 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9768 мг | 20 мг | 4.9% | 1.2% | 2048 г |
Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.05 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.6% | 4460 г |
Кальций, Ca | 20.22 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 4946 г |
Кремний, Si | 1.542 мг | 30 мг | 5.1% | 1.3% | 1946 г |
Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 0.6% | 4535 г |
Натрий, Na | 82.06 мг | 1300 мг | 6.3% | 1.6% | 1584 г |
Сера, S | 44.61 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.1% | 2242 г |
Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 2% | 1274 г |
Хлор, Cl | 38.34 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5999 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 1% | 2557 г |
Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3563 г |
Кобальт, Co | 2.604 мкг | 10 мкг | 26% | 6.5% | 384 г |
Литий, Li | 0.072 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 1.7% | 1506 г |
Медь, Cu | 45.18 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.1% | 2213 г |
Молибден, Mo | 1.551 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.6% | 4513 г |
Никель, Ni | 4.884 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.106 мкг | 55 мкг | 12.9% | 3.2% | 774 г |
Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12945 г |
Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 5102 г |
Цинк, Zn | 0.3907 мг | 12 мг | 3.3% | 0.8% | 3071 г |
Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
Валин | 0.217 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
Лизин | 0.234 г | ~ | |||
Метионин | 0.112 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
Треонин | 0.166 г | ~ | |||
Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.185 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
Глицин | 0.133 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.533 г | ~ | |||
Пролин | 0.121 г | ~ | |||
Серин | 0.25 г | ~ | |||
Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 134.75 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.175 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 14.007 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.225 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.418 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 4.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.5 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 14.749 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.647 г | min 16.8 г | 9.8% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 14.849 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.428 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 8.416 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.9% | 11.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Марокканский пирог составляет 398,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».