| Овсяные хлопья "геркулес" | 12 г |
| Вода | 15 г |
| Яичный белок куриный | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.7% | 916 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6.4% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 6.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 17.8% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 28.48 мг | 500 мг | 5.7% | 5.6% | 1756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 7.2% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.661 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 7.944 мкг | 50 мкг | 15.9% | 15.6% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5222 мг | 20 мг | 12.6% | 12.3% | 793 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.33 мг | 2500 мг | 6% | 5.9% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
| Магний, Mg | 33.44 мг | 400 мг | 8.4% | 8.2% | 1196 г |
| Натрий, Na | 99.19 мг | 1300 мг | 7.6% | 7.4% | 1311 г |
| Сера, S | 113.33 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.1% | 882 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 10.6% | 926 г |
| Хлор, Cl | 102.61 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.4% | 2241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 4.8% | 2057 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.1% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 1.611 мкг | 10 мкг | 16.1% | 15.8% | 621 г |
| Марганец, Mn | 0.8528 мг | 2 мг | 42.6% | 41.7% | 235 г |
| Медь, Cu | 126.17 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 12.3% | 793 г |
| Молибден, Mo | 2.444 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.4% | 2864 г |
| Селен, Se | 16.422 мкг | 55 мкг | 29.9% | 29.3% | 335 г |
| Фтор, F | 37.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.8044 мг | 12 мг | 6.7% | 6.6% | 1492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».