| Бекон Сырокопченый [Велком] | 110 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 237 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.7 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 604 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 7.6% | 469 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 15.1% | 237 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3926 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.6 мкг | 900 мкг | 23.1% | 8.3% | 434 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 7.1% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 191.32 мг | 500 мг | 38.3% | 13.7% | 261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.047 мг | 5 мг | 20.9% | 7.5% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.189 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 5% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.673 мкг | 10 мкг | 16.7% | 6% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 1.2% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 16.184 мкг | 50 мкг | 32.4% | 11.6% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9165 мг | 20 мг | 14.6% | 5.2% | 686 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.15 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.7% | 2064 г |
| Кальций, Ca | 50.06 мг | 1000 мг | 5% | 1.8% | 1998 г |
| Кремний, Si | 0.043 мг | 30 мг | 0.1% | 69767 г | |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 1% | 3478 г |
| Натрий, Na | 108.45 мг | 1300 мг | 8.3% | 3% | 1199 г |
| Сера, S | 141.85 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.1% | 705 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 7% | 512 г |
| Хлор, Cl | 126.25 мг | 2300 мг | 5.5% | 2% | 1822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.045 мг | 18 мг | 11.4% | 4.1% | 880 г |
| Йод, I | 13.74 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.3% | 1092 г |
| Кобальт, Co | 8.099 мкг | 10 мкг | 81% | 29.1% | 123 г |
| Литий, Li | 0.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 1% | 3484 г |
| Медь, Cu | 70.4 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.5% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 4.853 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.5% | 1442 г |
| Никель, Ni | 0.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.18 мкг | 55 мкг | 42.1% | 15.1% | 237 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8985 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.9133 мг | 12 мг | 7.6% | 2.7% | 1314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лизин | 0.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.745 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 433.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.705 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.781 г | min 16.8 г | 22.5% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.275 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 278,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».