| Чечевица | 100 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Морковь | 250 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Вода | 1000 г |
| Картофель | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.6% | 3455 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.9% | 5091 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 6.8% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.5% | 1333 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313.1 мкг | 900 мкг | 34.8% | 67.2% | 287 г |
| бета Каротин | 1.88 мг | 5 мг | 37.6% | 72.6% | 266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 11.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 9.69 мг | 500 мг | 1.9% | 3.7% | 5160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 8.9% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 10.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.438 мкг | 400 мкг | 8.4% | 16.2% | 1196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 11% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 3.1% | 6224 г |
| гамма Токоферол | 0.264 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6628 мг | 20 мг | 3.3% | 6.4% | 3018 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.73 мг | 2500 мг | 7.1% | 13.7% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7299 г |
| Кремний, Si | 12.188 мг | 30 мг | 40.6% | 78.4% | 246 г |
| Магний, Mg | 14.41 мг | 400 мг | 3.6% | 6.9% | 2776 г |
| Натрий, Na | 5.39 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 24119 г |
| Сера, S | 28.05 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.4% | 3565 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 9.8% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 22.13 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 10393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 7.9% | 2446 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 30.1% | 640 г |
| Литий, Li | 12.969 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1674 мг | 2 мг | 8.4% | 16.2% | 1195 г |
| Медь, Cu | 89.84 мкг | 1000 мкг | 9% | 17.4% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 5.375 мкг | 70 мкг | 7.7% | 14.9% | 1302 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 49550 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.69 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.9% | 5083 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.5% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.4028 мг | 12 мг | 3.4% | 6.6% | 2979 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | min 16.8 г | 4% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный крем-суп составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».