| Фасоль Красная [Heinz] | 800 г |
| Перец сладкий красный | 120 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 16.4% | 784 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 7.4% | 1727 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 7.5% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 27.17 мг | 500 мг | 5.4% | 6.9% | 1840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 13% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 20.1% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.063 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.63 мг | 90 мг | 25.1% | 32.1% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.6 мкг | 120 мкг | 21.3% | 27.2% | 469 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5429 мг | 20 мг | 12.7% | 16.2% | 787 г |
| Ниацин | 3.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.42 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.9% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 9.3 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10753 г |
| Кремний, Si | 2.124 мг | 30 мг | 7.1% | 9.1% | 1412 г |
| Магний, Mg | 30.43 мг | 400 мг | 7.6% | 9.7% | 1314 г |
| Натрий, Na | 19.57 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.9% | 6643 г |
| Сера, S | 74.92 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.6% | 1335 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 9.6% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 36.98 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 4.5% | 2871 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 4.207 мкг | 10 мкг | 42.1% | 53.8% | 238 г |
| Литий, Li | 6.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 2.7% | 4854 г |
| Медь, Cu | 55.48 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7% | 1802 г |
| Молибден, Mo | 4.858 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.8% | 1441 г |
| Никель, Ni | 0.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.119 мкг | 55 мкг | 12.9% | 16.5% | 773 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8863 г |
| Хром, Cr | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 21% | 610 г |
| Цинк, Zn | 0.5321 мг | 12 мг | 4.4% | 5.6% | 2255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».