| Куриная грудка (филе) | 615 г |
| Лук репчатый | 88 г |
| Творог 5% [Авида] | 86 г |
| Яйцо куриное | 67 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 21.4% | 279 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3585 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.5% | 2432 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 109.26 мг | 500 мг | 21.9% | 13.1% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.635 мг | 5 мг | 32.7% | 19.6% | 306 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.835 мг | 2 мг | 41.8% | 25% | 240 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.944 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.3% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.4% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.427 мг | 15 мг | 9.5% | 5.7% | 1051 г |
| Витамин Н, биотин | 2.307 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.8% | 2167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.075 мг | 20 мг | 40.4% | 24.2% | 248 г |
| Ниацин | 10.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.08 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.9% | 760 г |
| Кальций, Ca | 18.25 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5479 г |
| Кремний, Si | 0.709 мг | 30 мг | 2.4% | 1.4% | 4231 г |
| Магний, Mg | 88.45 мг | 400 мг | 22.1% | 13.2% | 452 г |
| Натрий, Na | 74.44 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.4% | 1746 г |
| Сера, S | 251.03 мг | 1000 мг | 25.1% | 15% | 398 г |
| Фосфор, P | 198.3 мг | 800 мг | 24.8% | 14.8% | 403 г |
| Хлор, Cl | 96.63 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.77 мг | 18 мг | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.4% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 10.7 мкг | 10 мкг | 107% | 64% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3604 г |
| Медь, Cu | 100.23 мкг | 1000 мкг | 10% | 6% | 998 г |
| Молибден, Mo | 11.541 мкг | 70 мкг | 16.5% | 9.9% | 607 г |
| Никель, Ni | 0.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.963 мкг | 55 мкг | 47.2% | 28.2% | 212 г |
| Фтор, F | 139.07 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.1% | 2876 г |
| Хром, Cr | 25.47 мкг | 50 мкг | 50.9% | 30.4% | 196 г |
| Цинк, Zn | 1.5276 мг | 12 мг | 12.7% | 7.6% | 786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.91 г | ~ | |||
| Валин | 1.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.084 г | ~ | |||
| Лизин | 2.72 г | ~ | |||
| Метионин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.942 г | ~ | |||
| Треонин | 1.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 1.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.064 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.962 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.025 г | ~ | |||
| Пролин | 1.048 г | ~ | |||
| Серин | 1.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.947 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.543 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.661 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с творогом составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».