| Киви | 180 г |
| Банан | 130 г |
| Кефир 1% жирности | 500 г |
| Вода | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.8% | 2222 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2563 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 13.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 10.79 мг | 500 мг | 2.2% | 5.3% | 4634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 8.1% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 9.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.449 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.5% | 5370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 8.1% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.74 мг | 90 мг | 38.6% | 92.3% | 259 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 2.163 мкг | 50 мкг | 4.3% | 10.3% | 2312 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 15.1% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6704 мг | 20 мг | 3.4% | 8.1% | 2983 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.76 мг | 2500 мг | 7% | 16.7% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 70.41 мг | 1000 мг | 7% | 16.7% | 1420 г |
| Кремний, Si | 12.602 мг | 30 мг | 42% | 100.5% | 238 г |
| Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 10.5% | 2288 г |
| Натрий, Na | 30.7 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.7% | 4235 г |
| Сера, S | 19.02 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.5% | 5258 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 16.7% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 66.13 мг | 2300 мг | 2.9% | 6.9% | 3478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 3.6% | 6475 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 7.9% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 15.8% | 1506 г |
| Литий, Li | 0.566 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 6.7% | 3534 г |
| Медь, Cu | 40.45 мкг | 1000 мкг | 4% | 9.6% | 2472 г |
| Молибден, Mo | 5.023 мкг | 70 мкг | 7.2% | 17.2% | 1394 г |
| Никель, Ni | 0.586 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.68 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.9% | 8088 г |
| Стронций, Sr | 31.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.9% | 13154 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.2% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.2497 мг | 12 мг | 2.1% | 5% | 4806 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% |
Энергетическая ценность Кефир с бананом и киви составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».