| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Банан (Запекание) | 189 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 4 г |
| Какао-Порошок Российский [Россия Щедрая Душа] | 11 г |
| Мед пчелиный | 39 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 39 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.4 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.3% | 1041 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 1.9% | 1750 г |
| Углеводы | 59.5 г | 219 г | 27.2% | 9.2% | 368 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 12.1% | 282 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6608 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.6% | 1280 г |
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 2.8% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.2% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 24.06 мг | 500 мг | 4.8% | 1.6% | 2078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 3.7% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 4.6% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.004 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 3998 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 1% | 3409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.43 мг | 15 мг | 9.5% | 3.2% | 1049 г |
| Витамин Н, биотин | 10.28 мкг | 50 мкг | 20.6% | 7% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5683 мг | 20 мг | 12.8% | 4.3% | 779 г |
| Ниацин | 1.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 580.26 мг | 2500 мг | 23.2% | 7.9% | 431 г |
| Кальций, Ca | 122.65 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.2% | 815 г |
| Кремний, Si | 38.764 мг | 30 мг | 129.2% | 43.9% | 77 г |
| Магний, Mg | 87.42 мг | 400 мг | 21.9% | 7.4% | 458 г |
| Натрий, Na | 161.43 мг | 1300 мг | 12.4% | 4.2% | 805 г |
| Сера, S | 48.9 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2045 г |
| Фосфор, P | 203.3 мг | 800 мг | 25.4% | 8.6% | 394 г |
| Хлор, Cl | 54.46 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 294.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.705 мг | 18 мг | 15% | 5.1% | 665 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 4.199 мкг | 10 мкг | 42% | 14.3% | 238 г |
| Литий, Li | 3.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7061 мг | 2 мг | 85.3% | 29% | 117 г |
| Медь, Cu | 312.94 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 10.6% | 320 г |
| Молибден, Mo | 4.645 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.2% | 1507 г |
| Никель, Ni | 12.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.535 мкг | 55 мкг | 19.2% | 6.5% | 522 г |
| Стронций, Sr | 120.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.09 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5473 г |
| Хром, Cr | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 4.5% | 758 г |
| Цинк, Zn | 1.4065 мг | 12 мг | 11.7% | 4% | 853 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.877 г | min 16.8 г | 5.2% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 294,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».