| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Кабачок (Жарка) | 80 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11.2% | 2714 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.3% | 9333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 33.3% | 909 г |
| Вода | 112.8 г | 2273 г | 5% | 15.2% | 2015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.1 мкг | 900 мкг | 15.1% | 45.8% | 661 г |
| бета Каротин | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 49.4% | 613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 17.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 41.5% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 15.99 мг | 500 мг | 3.2% | 9.7% | 3127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 67.3% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 39.7% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.4 мкг | 400 мкг | 4.6% | 13.9% | 2174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.8% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 107.93 мг | 90 мг | 119.9% | 363.3% | 83 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 7.3% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 47% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 9.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0516 мг | 20 мг | 15.3% | 46.4% | 655 г |
| Ниацин | 2.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.4 мг | 2500 мг | 14.9% | 45.2% | 671 г |
| Кальций, Ca | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9259 г |
| Кремний, Si | 21.55 мг | 30 мг | 71.8% | 217.6% | 139 г |
| Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 9.4% | 3226 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 32500 г |
| Сера, S | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.8% | 6313 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 21.8% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 17.6 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 13068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 8.8% | 3462 г |
| Йод, I | 10.21 мкг | 150 мкг | 6.8% | 20.6% | 1469 г |
| Кобальт, Co | 7.64 мкг | 10 мкг | 76.4% | 231.5% | 131 г |
| Литий, Li | 35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1451 мг | 2 мг | 7.3% | 22.1% | 1378 г |
| Медь, Cu | 273.4 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 82.7% | 366 г |
| Молибден, Mo | 3.79 мкг | 70 мкг | 5.4% | 16.4% | 1847 г |
| Никель, Ni | 2.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.12 мкг | 55 мкг | 23.9% | 72.4% | 419 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 49628 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 36.4% | 832 г |
| Цинк, Zn | 0.3964 мг | 12 мг | 3.3% | 10% | 3027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 19.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи гриль составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».