| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 170 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Кефир 1% жирности | 60 г |
В творог обезжиренный добавить сахар и кефир однопроцентный перемешать до растворения сахара.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 18.2% | 388 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 4.2% | 1685 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 10.4% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 41.29 мг | 500 мг | 8.3% | 5.9% | 1211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 3.4% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.9 мкг | 400 мкг | 8.7% | 6.2% | 1146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.182 мкг | 3 мкг | 39.4% | 27.9% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 7.42 мкг | 50 мкг | 14.8% | 10.5% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.67 мг | 20 мг | 18.4% | 13% | 545 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.52 мг | 2500 мг | 5.7% | 4% | 1742 г |
| Кальций, Ca | 138.27 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.8% | 723 г |
| Магний, Mg | 24.6 мг | 400 мг | 6.2% | 4.4% | 1626 г |
| Натрий, Na | 52.49 мг | 1300 мг | 4% | 2.8% | 2477 г |
| Сера, S | 196 мг | 1000 мг | 19.6% | 13.9% | 510 г |
| Фосфор, P | 187.7 мг | 800 мг | 23.5% | 16.6% | 426 г |
| Хлор, Cl | 127.75 мг | 2300 мг | 5.6% | 4% | 1800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Йод, I | 10.35 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.9% | 1449 г |
| Кобальт, Co | 1.97 мкг | 10 мкг | 19.7% | 13.9% | 508 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24096 г |
| Медь, Cu | 54.6 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.9% | 1832 г |
| Молибден, Mo | 8.045 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.1% | 870 г |
| Олово, Sn | 15.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.8 мкг | 55 мкг | 46.9% | 33.2% | 213 г |
| Стронций, Sr | 19.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12048 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.4294 мг | 12 мг | 3.6% | 2.5% | 2795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.528 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.689 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.573 г | ~ | |||
| Лизин | 1.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.68 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.73 г | ~ | |||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.805 г | ~ | |||
| Пролин | 1.743 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Творожный десерт составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».