| Огурец, грунтовый | 270 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 225 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Перец красный сладкий | 62 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Масло подсолнечное | 24 г |
салат овощной
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12.6% | 1474 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12% | 1538 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 19.4% | 948 г |
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 21.1% | 877 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 8.9% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 10.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.962 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.1% | 4463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.84 мг | 90 мг | 44.3% | 81.9% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.018 мг | 15 мг | 13.5% | 25% | 743 г |
| Витамин Н, биотин | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.1% | 5814 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 34% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5467 мг | 20 мг | 2.7% | 5% | 3658 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.57 мг | 2500 мг | 7.9% | 14.6% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 21.7 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.1% | 4608 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 7.4% | 2478 г |
| Натрий, Na | 7.29 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 17833 г |
| Сера, S | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10764 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 7.9% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 33.88 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.8% | 6789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 7.2% | 2546 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 3.158 мкг | 10 мкг | 31.6% | 58.4% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.1675 мг | 2 мг | 8.4% | 15.5% | 1194 г |
| Медь, Cu | 101.5 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 18.9% | 985 г |
| Молибден, Mo | 2.849 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7.6% | 2457 г |
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20913 г |
| Фтор, F | 17.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23310 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 18.3% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.2826 мг | 12 мг | 2.4% | 4.4% | 4246 г |
Энергетическая ценность салат овощной с раст. маслом составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».