| Рулетики куриные | 180 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 250 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 250 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.2% | 844 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13.5% | 519 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 7.8% | 896 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.1% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 93.71 мг | 500 мг | 18.7% | 13.1% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 8.2% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.097 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7.3% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.5% | 1287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.239 мг | 15 мг | 14.9% | 10.4% | 670 г |
| Витамин Н, биотин | 8.089 мкг | 50 мкг | 16.2% | 11.3% | 618 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8236 мг | 20 мг | 14.1% | 9.9% | 708 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.86 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.8% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 64.36 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.5% | 1554 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 2.2% | 3110 г |
| Натрий, Na | 322.82 мг | 1300 мг | 24.8% | 17.3% | 403 г |
| Сера, S | 78.4 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.5% | 1276 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 10.3% | 676 г |
| Хлор, Cl | 481.32 мг | 2300 мг | 20.9% | 14.6% | 478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 5% | 1406 г |
| Йод, I | 10.26 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.8% | 1462 г |
| Кобальт, Co | 4.34 мкг | 10 мкг | 43.4% | 30.3% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 4963 г |
| Медь, Cu | 43.8 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.1% | 2283 г |
| Молибден, Mo | 4.47 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.5% | 1566 г |
| Селен, Se | 10.982 мкг | 55 мкг | 20% | 14% | 501 г |
| Фтор, F | 35.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11252 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.2% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.6154 мг | 12 мг | 5.1% | 3.6% | 1950 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с молоком и куриным рулетом составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».