| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 96 г |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.2% | 784 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8% | 700 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.2% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.8 мкг | 900 мкг | 14.5% | 8.2% | 688 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 5.7% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8.3% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 139.3 мг | 500 мг | 27.9% | 15.7% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 11.1% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.4% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.8% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 15.255 мкг | 50 мкг | 30.5% | 17.2% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0272 мг | 20 мг | 15.1% | 8.5% | 661 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.86 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.2% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 74.37 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.2% | 1345 г |
| Магний, Mg | 40.98 мг | 400 мг | 10.2% | 5.7% | 976 г |
| Натрий, Na | 81.86 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.5% | 1588 г |
| Сера, S | 111.53 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.3% | 897 г |
| Фосфор, P | 195.9 мг | 800 мг | 24.5% | 13.8% | 408 г |
| Хлор, Cl | 118.96 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.9% | 1933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.068 мг | 18 мг | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Йод, I | 13.4 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5% | 1119 г |
| Кобальт, Co | 6.165 мкг | 10 мкг | 61.7% | 34.7% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.9421 мг | 2 мг | 47.1% | 26.5% | 212 г |
| Медь, Cu | 150.82 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 8.5% | 663 г |
| Молибден, Mo | 4.252 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.4% | 1646 г |
| Олово, Sn | 3.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.904 мкг | 55 мкг | 39.8% | 22.4% | 251 г |
| Стронций, Sr | 4.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9438 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.3862 мг | 12 мг | 11.6% | 6.5% | 866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.19 г | min 16.8 г | 19% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».