| Яйцо куриное (Запекание) | 184 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 64 г |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] | 33 г |
| Ржаная мука, обойная | 115 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.1 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.7% | 784 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8% | 651 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.5% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 10.2% | 513 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4002 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 6.5% | 798 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 5.5% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.9% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 121.89 мг | 500 мг | 24.4% | 12.7% | 410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 11.5% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.402 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.6% | 2062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 5.2% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5% | 1040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.911 мг | 15 мг | 6.1% | 3.2% | 1647 г |
| Витамин Н, биотин | 10.263 мкг | 50 мкг | 20.5% | 10.7% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6266 мг | 20 мг | 13.1% | 6.8% | 761 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.91 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.3% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 56.73 мг | 1000 мг | 5.7% | 3% | 1763 г |
| Магний, Mg | 29.97 мг | 400 мг | 7.5% | 3.9% | 1335 г |
| Натрий, Na | 71.72 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.9% | 1813 г |
| Сера, S | 107.74 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.6% | 928 г |
| Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 11.7% | 445 г |
| Хлор, Cl | 90.15 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.409 мг | 18 мг | 13.4% | 7% | 747 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.1% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 4.849 мкг | 10 мкг | 48.5% | 25.2% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.7804 мг | 2 мг | 39% | 20.3% | 256 г |
| Медь, Cu | 144.6 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 7.5% | 692 г |
| Молибден, Mo | 6.739 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5% | 1039 г |
| Олово, Sn | 2.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.236 мкг | 55 мкг | 35% | 18.2% | 286 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.03 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8158 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.6% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 1.1627 мг | 12 мг | 9.7% | 5% | 1032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.029 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.299 г | min 16.8 г | 13.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.994 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовое печенье составляет 192,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».