| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 1280 г |
| Вешенки | 300 г |
| Курица 2 кат. (Тушение) | 1180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.2% | 598 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.4% | 1244 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.2% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.7% | 870 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3408 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.898 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.4% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.6% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 41.46 мг | 500 мг | 8.3% | 5.6% | 1206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 8.5% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 10.1% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.092 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.9% | 2340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.7% | 3876 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.084 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7317 г |
| бета Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.687 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.6% | 879 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9344 мг | 20 мг | 39.7% | 26.6% | 252 г |
| Ниацин | 3.371 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.18 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.5% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 16.96 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5896 г |
| Кремний, Si | 0.024 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Магний, Mg | 39.04 мг | 400 мг | 9.8% | 6.6% | 1025 г |
| Натрий, Na | 37.59 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3458 г |
| Сера, S | 115.74 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.8% | 864 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 13.3% | 502 г |
| Хлор, Cl | 34.58 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.749 мг | 18 мг | 9.7% | 6.5% | 1029 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 5.357 мкг | 10 мкг | 53.6% | 35.9% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.6954 мг | 2 мг | 34.8% | 23.3% | 288 г |
| Медь, Cu | 180.05 мкг | 1000 мкг | 18% | 12.1% | 555 г |
| Молибден, Mo | 3.641 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.346 мкг | 55 мкг | 44.3% | 29.7% | 226 г |
| Стронций, Sr | 6.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.65 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6706 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.3% | 917 г |
| Цинк, Zn | 1.7086 мг | 12 мг | 14.2% | 9.5% | 702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.768 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.873 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.776 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.47 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.832 г | min 16.8 г | 10.9% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.644 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с курицей составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».