| Манная крупа (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 122 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 215 г |
| Сахар песок | 116 г |
| Подсолнечное масло | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.6 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2% | 1333 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 7.8% | 341 г |
| Углеводы | 50.8 г | 219 г | 23.2% | 6.2% | 431 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.3% | 1176 г |
| Вода | 29.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7653 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 16.48 мг | 500 мг | 3.3% | 0.9% | 3034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 1.6% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.046 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.1% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.388 мг | 15 мг | 49.3% | 13.2% | 203 г |
| Витамин Н, биотин | 1.315 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3802 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5316 мг | 20 мг | 7.7% | 2.1% | 1306 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.51 мг | 2500 мг | 4% | 1.1% | 2487 г |
| Кальций, Ca | 43.91 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.2% | 2277 г |
| Кремний, Si | 2.401 мг | 30 мг | 8% | 2.1% | 1249 г |
| Магний, Mg | 11.91 мг | 400 мг | 3% | 0.8% | 3359 г |
| Натрий, Na | 15.88 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8186 г |
| Сера, S | 42.25 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2367 г |
| Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 2.2% | 1220 г |
| Хлор, Cl | 40.98 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 359.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 0.9% | 3114 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 7.695 мкг | 10 мкг | 77% | 20.6% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.2258 мг | 2 мг | 11.3% | 3% | 886 г |
| Медь, Cu | 41.55 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.1% | 2407 г |
| Молибден, Mo | 6.881 мкг | 70 мкг | 9.8% | 2.6% | 1017 г |
| Никель, Ni | 3.653 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.395 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.7% | 3943 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25823 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.4135 мг | 12 мг | 3.4% | 0.9% | 2902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.937 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.62 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.106 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.826 г | min 16.8 г | 22.8% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.581 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.1% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник составляет 373,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».