| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кефир, нежирный | 250 г |
| Сахар-песок | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 35 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.1 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.9% | 1226 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4.2% | 836 г |
| Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 8% | 435 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 2.1% | 1676 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 48.52 мг | 500 мг | 9.7% | 3.4% | 1031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.726 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 1% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.519 мг | 15 мг | 10.1% | 3.5% | 987 г |
| Витамин Н, биотин | 3.531 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.5% | 1416 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8049 мг | 20 мг | 9% | 3.1% | 1108 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.68 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.3% | 1537 г |
| Кальций, Ca | 73 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.6% | 1370 г |
| Кремний, Si | 2.021 мг | 30 мг | 6.7% | 2.3% | 1484 г |
| Магний, Mg | 12.21 мг | 400 мг | 3.1% | 1.1% | 3276 г |
| Натрий, Na | 30.49 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4264 г |
| Сера, S | 56.27 мг | 1000 мг | 5.6% | 2% | 1777 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 5.2% | 673 г |
| Хлор, Cl | 55.47 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 1.6% | 2135 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.2% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 7.146 мкг | 10 мкг | 71.5% | 25% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.2041 мг | 2 мг | 10.2% | 3.6% | 980 г |
| Медь, Cu | 45.02 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.6% | 2221 г |
| Молибден, Mo | 6.711 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.4% | 1043 г |
| Селен, Se | 5.087 мкг | 55 мкг | 9.2% | 3.2% | 1081 г |
| Фтор, F | 19.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20212 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.4922 мг | 12 мг | 4.1% | 1.4% | 2438 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манник мой составляет 286,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».