| Творог 18% жирности (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кокосовая Стружка [Приправыч] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 647 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.4% | 517 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 14.2% | 271 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6844 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3885 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.7 мкг | 900 мкг | 16.6% | 6.4% | 601 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 6.9% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 87.02 мг | 500 мг | 17.4% | 6.7% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 3.8% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.818 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.4% | 1612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.938 мкг | 3 мкг | 31.3% | 12% | 320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.9% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 8.237 мкг | 50 мкг | 16.5% | 6.3% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6607 мг | 20 мг | 18.3% | 7% | 546 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.21 мг | 2500 мг | 5.1% | 2% | 1950 г |
| Кальций, Ca | 133.71 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.2% | 748 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 1.9% | 1999 г |
| Натрий, Na | 62.71 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.8% | 2073 г |
| Сера, S | 153.85 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Фосфор, P | 213.9 мг | 800 мг | 26.7% | 10.3% | 374 г |
| Хлор, Cl | 159.78 мг | 2300 мг | 6.9% | 2.7% | 1439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 2% | 1969 г |
| Йод, I | 9.67 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.5% | 1551 г |
| Кобальт, Co | 2.78 мкг | 10 мкг | 27.8% | 10.7% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16529 г |
| Медь, Cu | 78.94 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 7.682 мкг | 70 мкг | 11% | 4.2% | 911 г |
| Олово, Sn | 11.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.791 мкг | 55 мкг | 50.5% | 19.4% | 198 г |
| Стронций, Sr | 15.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10727 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.5674 мг | 12 мг | 4.7% | 1.8% | 2115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.784 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.837 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.261 г | ~ | |||
| Лизин | 1.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.751 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.665 г | ~ | |||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.36 г | ~ | |||
| Пролин | 1.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.828 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.575 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.329 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.172 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.378 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.411 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.143 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.008 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.615 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.186 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.764 г | min 16.8 г | 34.3% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.993 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.389 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кокосовая составляет 260,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».