| Лобио | 240 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 76 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 295 г |
| Чеснок (Запекание) | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 21.4% | 494 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.4% | 4308 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.4% | 1250 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.7 мкг | 900 мкг | 28.1% | 29.6% | 356 г |
| альфа Каротин | 1.801 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.576 мг | 5 мг | 31.5% | 33.2% | 317 г |
| бета Криптоксантин | 12.925 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.178 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 154.145 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 58.25 мг | 500 мг | 11.7% | 12.3% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.179 мг | 5 мг | 23.6% | 24.9% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 28.9% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.256 мкг | 400 мкг | 7.1% | 7.5% | 1416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.6% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.41 мг | 90 мг | 20.5% | 21.6% | 489 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 4.7% | 2246 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.817 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.8% | 2752 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.6% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5361 мг | 20 мг | 27.7% | 29.2% | 361 г |
| Ниацин | 6.994 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.47 мг | 2500 мг | 13.9% | 14.6% | 722 г |
| Кальций, Ca | 20.38 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4907 г |
| Кремний, Si | 5.223 мг | 30 мг | 17.4% | 18.3% | 574 г |
| Магний, Mg | 64.28 мг | 400 мг | 16.1% | 17% | 622 г |
| Натрий, Na | 145.78 мг | 1300 мг | 11.2% | 11.8% | 892 г |
| Сера, S | 150.18 мг | 1000 мг | 15% | 15.8% | 666 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 18.2% | 580 г |
| Хлор, Cl | 185.88 мг | 2300 мг | 8.1% | 8.5% | 1237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 7.6% | 1391 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.4% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 8.307 мкг | 10 мкг | 83.1% | 87.6% | 120 г |
| Литий, Li | 12.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 6.5% | 1609 г |
| Медь, Cu | 158.65 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 16.8% | 630 г |
| Молибден, Mo | 9.463 мкг | 70 мкг | 13.5% | 14.2% | 740 г |
| Никель, Ni | 1.703 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.08 мкг | 55 мкг | 25.6% | 27% | 391 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.74 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4665 г |
| Хром, Cr | 17.6 мкг | 50 мкг | 35.2% | 37.1% | 284 г |
| Цинк, Zn | 1.1697 мг | 12 мг | 9.7% | 10.2% | 1026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.862 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.847 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.303 г | ~ | |||
| Лизин | 1.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.734 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.859 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.605 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами и чесноком составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».