| Овсяные хлопья геркулес | 90 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 400 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Сахар-песок | 8 г |
Все ингридиенты в чашу мультиварки, смазанную маслом и выбрать программу Молочная каша на 20 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5% | 1689 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.7% | 1474 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 6.3% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.3% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 18.77 мг | 500 мг | 3.8% | 3.2% | 2664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 5.4% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.091 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 8.9% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 6.123 мкг | 50 мкг | 12.2% | 10.3% | 817 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4612 мг | 20 мг | 7.3% | 6.1% | 1369 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.5 мг | 2500 мг | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 105.02 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.8% | 952 г |
| Магний, Mg | 34.22 мг | 400 мг | 8.6% | 7.2% | 1169 г |
| Натрий, Na | 43.5 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 2989 г |
| Сера, S | 38.89 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2571 г |
| Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 13.7% | 613 г |
| Хлор, Cl | 100.54 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.7% | 2288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 3.5% | 2466 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.6% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 1.531 мкг | 10 мкг | 15.3% | 12.9% | 653 г |
| Марганец, Mn | 0.6883 мг | 2 мг | 34.4% | 29% | 291 г |
| Медь, Cu | 90.08 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.6% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 3.976 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.8% | 1761 г |
| Селен, Se | 1.59 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.4% | 3459 г |
| Фтор, F | 23.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16694 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.8738 мг | 12 мг | 7.3% | 6.1% | 1373 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша осяная составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».