| Листья одуванчика | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Салатная заправка Благородный тимьян и чеснок | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.9% | 2714 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12.6% | 1273 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.4 мкг | 900 мкг | 23.3% | 37.2% | 430 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 49.054 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.432 мг | 5 мг | 28.6% | 45.6% | 349 г |
| бета Криптоксантин | 16.351 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1839.189 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 11% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 41.85 мг | 500 мг | 8.4% | 13.4% | 1195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 8.9% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 7.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.334 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.5% | 3529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.8% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.03 мг | 90 мг | 24.5% | 39.1% | 409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 8.3% | 1933 г |
| Витамин Н, биотин | 3.119 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.9% | 1603 г |
| Витамин К, филлохинон | 175.9 мкг | 120 мкг | 146.6% | 233.8% | 68 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.774 мг | 20 мг | 3.9% | 6.2% | 2584 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.08 мг | 2500 мг | 10% | 15.9% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 62.99 мг | 1000 мг | 6.3% | 10% | 1588 г |
| Кремний, Si | 16.935 мг | 30 мг | 56.5% | 90.1% | 177 г |
| Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 6.5% | 2436 г |
| Натрий, Na | 37.67 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.6% | 3451 г |
| Сера, S | 37.01 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.9% | 2702 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 12.1% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 55.39 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.8% | 4152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 11% | 1460 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.8% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 4.216 мкг | 10 мкг | 42.2% | 67.3% | 237 г |
| Литий, Li | 9.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1695 мг | 2 мг | 8.5% | 13.6% | 1180 г |
| Медь, Cu | 93.17 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 14.8% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 5.343 мкг | 70 мкг | 7.6% | 12.1% | 1310 г |
| Никель, Ni | 4.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.714 мкг | 55 мкг | 8.6% | 13.7% | 1167 г |
| Стронций, Sr | 5.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14530 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 11.2% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.401 мг | 12 мг | 3.3% | 5.3% | 2993 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с одуванчиком, огурцом и помидорами составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».