| Куриная грудка (филе) | 704 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Соус Якитори Сэн Сой | 120 г |
| Кунжут | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 30.6 г | 76 г | 40.3% | 19.8% | 248 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.4% | 1120 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.1% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3981 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7965 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.7% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 106.99 мг | 500 мг | 21.4% | 10.5% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.918 мг | 5 мг | 38.4% | 18.9% | 261 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.036 мг | 2 мг | 51.8% | 25.5% | 193 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.298 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.3% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 185185 г | |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 10.0265 мг | 20 мг | 50.1% | 24.6% | 199 г |
| Ниацин | 13.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.4 мг | 2500 мг | 16.8% | 8.3% | 596 г |
| Кальций, Ca | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2762 г |
| Кремний, Si | 2.823 мг | 30 мг | 9.4% | 4.6% | 1063 г |
| Магний, Mg | 127.99 мг | 400 мг | 32% | 15.7% | 313 г |
| Натрий, Na | 891.49 мг | 1300 мг | 68.6% | 33.7% | 146 г |
| Сера, S | 283.26 мг | 1000 мг | 28.3% | 13.9% | 353 г |
| Фосфор, P | 256.4 мг | 800 мг | 32.1% | 15.8% | 312 г |
| Хлор, Cl | 96.41 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.1% | 2386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.336 мг | 18 мг | 13% | 6.4% | 771 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.5% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 11.262 мкг | 10 мкг | 112.6% | 55.4% | 89 г |
| Литий, Li | 1.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Медь, Cu | 141.8 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 7% | 705 г |
| Молибден, Mo | 13.943 мкг | 70 мкг | 19.9% | 9.8% | 502 г |
| Никель, Ni | 2.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.182 мкг | 55 мкг | 53.1% | 26.1% | 188 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 162.31 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2% | 2464 г |
| Хром, Cr | 31.29 мкг | 50 мкг | 62.6% | 30.8% | 160 г |
| Цинк, Zn | 1.7891 мг | 12 мг | 14.9% | 7.3% | 671 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.299 г | ~ | |||
| Валин | 1.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.654 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.49 г | ~ | |||
| Лизин | 3.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.098 г | ~ | |||
| Треонин | 1.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 1.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.445 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 1.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.588 г | ~ | |||
| Пролин | 1.271 г | ~ | |||
| Серин | 1.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.106 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.625 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.251 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка Якитори с кунжутом составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».