| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный | 5 г |
| Петрушка, сырая | 100 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр советский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8.2% | 531 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.6% | 509 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 3.6% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.1% | 1063 г |
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 4.8% | 904 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.3% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 46.12 мг | 500 мг | 9.2% | 4% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 3.1% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 5.1% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.953 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.5% | 1743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.377 мкг | 3 мкг | 45.9% | 20% | 218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.38 мг | 90 мг | 14.9% | 6.5% | 673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 2.484 мкг | 50 мкг | 5% | 2.2% | 2013 г |
| Витамин К, филлохинон | 162.6 мкг | 120 мкг | 135.5% | 59.1% | 74 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2055 мг | 20 мг | 26% | 11.3% | 384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.6 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.1% | 857 г |
| Кальций, Ca | 129.74 мг | 1000 мг | 13% | 5.7% | 771 г |
| Магний, Mg | 34.79 мг | 400 мг | 8.7% | 3.8% | 1150 г |
| Натрий, Na | 612.72 мг | 1300 мг | 47.1% | 20.5% | 212 г |
| Сера, S | 150 мг | 1000 мг | 15% | 6.5% | 667 г |
| Фосфор, P | 199.7 мг | 800 мг | 25% | 10.9% | 401 г |
| Хлор, Cl | 852.54 мг | 2300 мг | 37.1% | 16.2% | 270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.892 мг | 18 мг | 16.1% | 7% | 622 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 4.601 мкг | 10 мкг | 46% | 20.1% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.1584 мг | 2 мг | 7.9% | 3.4% | 1263 г |
| Медь, Cu | 137.9 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 6% | 725 г |
| Молибден, Mo | 6.761 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.2% | 1035 г |
| Селен, Se | 1.526 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.2% | 3604 г |
| Фтор, F | 36.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10902 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.8% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 2.1954 мг | 12 мг | 18.3% | 8% | 547 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кутабы из лаваша составляет 229,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».