| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.6% | 661 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.3% | 609 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3678 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 8.8% | 577 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.7% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 9.4% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 162.26 мг | 500 мг | 32.5% | 16.5% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.154 мг | 5 мг | 23.1% | 11.7% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.474 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 7% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.291 мкг | 10 мкг | 12.9% | 6.5% | 775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% | 2.7% | 1899 г |
| Витамин Н, биотин | 18.099 мкг | 50 мкг | 36.2% | 18.3% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3374 мг | 20 мг | 16.7% | 8.5% | 599 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.37 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.2% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 76.57 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.9% | 1306 г |
| Магний, Mg | 43.47 мг | 400 мг | 10.9% | 5.5% | 920 г |
| Натрий, Na | 101.53 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.9% | 1280 г |
| Сера, S | 136.22 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.9% | 734 г |
| Фосфор, P | 226.3 мг | 800 мг | 28.3% | 14.3% | 354 г |
| Хлор, Cl | 143.02 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.1% | 1608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.522 мг | 18 мг | 14% | 7.1% | 714 г |
| Йод, I | 12.84 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.4% | 1168 г |
| Кобальт, Co | 7.782 мкг | 10 мкг | 77.8% | 39.4% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.9848 мг | 2 мг | 49.2% | 24.9% | 203 г |
| Медь, Cu | 171.31 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 8.7% | 584 г |
| Молибден, Mo | 5.026 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.6% | 1393 г |
| Олово, Sn | 3.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.885 мкг | 55 мкг | 45.2% | 22.9% | 221 г |
| Стронций, Sr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7835 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 1.5976 мг | 12 мг | 13.3% | 6.7% | 751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.565 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.713 г | min 16.8 г | 22.1% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».