| тортилья | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Томатная паста | 10 г |
| Горчица желтая, приготовленная | 3 г |
| Ветчина Куриная [Здоровая Ферма] | 20 г |
| Сыр Твердый [Звени Гора] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.7% | 874 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.7% | 533 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.3% | 1079 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.6% | 2551 г |
| бета Криптоксантин | 0.75 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.139 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 28.61 мг | 500 мг | 5.7% | 3.8% | 1748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3.8% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.813 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.6% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.28 мг | 90 мг | 12.5% | 8.4% | 798 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5085 г |
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.377 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.2% | 2103 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0915 мг | 20 мг | 5.5% | 3.7% | 1832 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.98 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.7% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 78.99 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 2.8% | 2457 г |
| Натрий, Na | 149.26 мг | 1300 мг | 11.5% | 7.7% | 871 г |
| Сера, S | 42.59 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2348 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 6.7% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 53.51 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 2.4% | 2875 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 4.7% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 3.262 мкг | 10 мкг | 32.6% | 22% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1896 г |
| Медь, Cu | 70.71 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.8% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 4.421 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.2% | 1583 г |
| Олово, Sn | 3.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.85 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3.5% | 1930 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20346 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.4184 мг | 12 мг | 3.5% | 2.4% | 2868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.029 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка с ветчиной составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».