| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли | 240 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Мед пчелиный | 16 г |
| Финиковый сироп | 70 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.5% | 884 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.6% | 875 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 5.2% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 23.1% | 213 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 6.2% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 22.44 мг | 500 мг | 4.5% | 2.2% | 2228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 4.3% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 94.802 мкг | 400 мкг | 23.7% | 11.6% | 422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.488 мг | 15 мг | 16.6% | 8.1% | 603 г |
| Витамин Н, биотин | 1.793 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2789 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4567 мг | 20 мг | 7.3% | 3.6% | 1373 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.99 мг | 2500 мг | 16.4% | 8% | 611 г |
| Кальций, Ca | 38.34 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2608 г |
| Кремний, Si | 13.422 мг | 30 мг | 44.7% | 21.9% | 224 г |
| Магний, Mg | 97.07 мг | 400 мг | 24.3% | 11.9% | 412 г |
| Натрий, Na | 6.42 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20249 г |
| Сера, S | 66.38 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.2% | 1506 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 10.7% | 460 г |
| Хлор, Cl | 9.96 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.77 мг | 18 мг | 20.9% | 10.3% | 477 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 2% | 2519 г |
| Литий, Li | 0.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0062 мг | 2 мг | 50.3% | 24.7% | 199 г |
| Медь, Cu | 615.75 мкг | 1000 мкг | 61.6% | 30.2% | 162 г |
| Молибден, Mo | 5.674 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4% | 1234 г |
| Никель, Ni | 2.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.042 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.7% | 1808 г |
| Стронций, Sr | 6.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10083 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.7% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 1.5916 мг | 12 мг | 13.3% | 6.5% | 754 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.232 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.163 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.979 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.7 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни Лайт составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».