| Тыква (Варка без слива) | 133 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 77 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8636 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 38.5% | 1333 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 21% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.6 мкг | 900 мкг | 14.6% | 74.9% | 684 г |
| бета Каротин | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 85.6% | 600 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 11.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 11.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.76 мг | 500 мг | 1.6% | 8.2% | 6443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 24.6% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 24.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.948 мкг | 400 мкг | 2.2% | 11.3% | 4470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 22.1% | 2332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 8.7% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.358 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.6% | 13966 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 8.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5432 мг | 20 мг | 2.7% | 13.8% | 3682 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.72 мг | 2500 мг | 7.8% | 40% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 10.8% | 4658 г |
| Кремний, Si | 16.435 мг | 30 мг | 54.8% | 281% | 183 г |
| Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 13.8% | 3680 г |
| Натрий, Na | 171.45 мг | 1300 мг | 13.2% | 67.7% | 758 г |
| Сера, S | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.6% | 8929 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 11.3% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 270.7 мг | 2300 мг | 11.8% | 60.5% | 850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 10.3% | 4905 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.5% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 50.3% | 1017 г |
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 9.7% | 5236 г |
| Медь, Cu | 118.27 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 60.5% | 846 г |
| Молибден, Mo | 2.944 мкг | 70 мкг | 4.2% | 21.5% | 2378 г |
| Никель, Ni | 1.782 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.1% | 25943 г |
| Фтор, F | 52.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 6.7% | 7623 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 8.7% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2204 мг | 12 мг | 1.8% | 9.2% | 5445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенно-кабачковое пюре составляет 19,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».