| Яйцо куриное вареное вкрутую | 105 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.1% | 916 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.5% | 622 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.2 мкг | 900 мкг | 19.7% | 16.5% | 508 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 13.5% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 162.56 мг | 500 мг | 32.5% | 27.2% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 15.2% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.206 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 10.1% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.9% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.381 мкг | 10 мкг | 13.8% | 11.6% | 724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 2.4% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 13.22 мкг | 50 мкг | 26.4% | 22.1% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.575 мг | 20 мг | 7.9% | 6.6% | 1270 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.61 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.2% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 46.9 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.9% | 2132 г |
| Кремний, Si | 15.588 мг | 30 мг | 52% | 43.6% | 192 г |
| Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 2.6% | 3249 г |
| Натрий, Na | 88.75 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.7% | 1465 г |
| Сера, S | 113.92 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.5% | 878 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 14% | 597 г |
| Хлор, Cl | 111.03 мг | 2300 мг | 4.8% | 4% | 2072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 8% | 1044 г |
| Йод, I | 13.3 мкг | 150 мкг | 8.9% | 7.5% | 1128 г |
| Кобальт, Co | 6.559 мкг | 10 мкг | 65.6% | 54.9% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
| Медь, Cu | 65.7 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.5% | 1522 г |
| Молибден, Mo | 4.479 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.4% | 1563 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.901 мкг | 55 мкг | 36.2% | 30.3% | 276 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11050 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.3% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.7743 мг | 12 мг | 6.5% | 5.4% | 1550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.054 г | min 16.8 г | 18.2% | 15.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 7.1% |
Энергетическая ценность Салат на вечер составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».