| Киноа, неприготовленная | 130 г |
| Сахар, коричневый | 45 г |
| Миндаль | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2.5 г |
| Пищевая сода | 2.5 г |
| Арахис жареный | 30 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 75 г |
| Шоколад горький | 75 г |
| Вода | 60 г |
| Семена льна | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 497.6 ккал | 1684 ккал | 29.5% | 5.9% | 338 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 2.5% | 817 г |
| Жиры | 34.4 г | 56 г | 61.4% | 12.3% | 163 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 3.3% | 610 г |
| Углеводы (общие) | 28.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 5.1% | 392 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.283 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 67.293 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 2.9% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 2% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 31.93 мг | 500 мг | 6.4% | 1.3% | 1566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 1.5% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 2.2% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.109 мкг | 400 мкг | 16.8% | 3.4% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.034 мг | 15 мг | 26.9% | 5.4% | 372 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.969 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.848 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.7% | 2706 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7049 мг | 20 мг | 13.5% | 2.7% | 739 г |
| Ниацин | 1.442 мг | ~ | |||
| Бетаин | 178.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.83 мг | 2500 мг | 15.1% | 3% | 662 г |
| Кальций, Ca | 70.22 мг | 1000 мг | 7% | 1.4% | 1424 г |
| Кремний, Si | 5.435 мг | 30 мг | 18.1% | 3.6% | 552 г |
| Магний, Mg | 135.33 мг | 400 мг | 33.8% | 6.8% | 296 г |
| Натрий, Na | 476.63 мг | 1300 мг | 36.7% | 7.4% | 273 г |
| Сера, S | 84.53 мг | 1000 мг | 8.5% | 1.7% | 1183 г |
| Фосфор, P | 255 мг | 800 мг | 31.9% | 6.4% | 314 г |
| Хлор, Cl | 263.94 мг | 2300 мг | 11.5% | 2.3% | 871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.065 мг | 18 мг | 17% | 3.4% | 587 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
| Кобальт, Co | 1.402 мкг | 10 мкг | 14% | 2.8% | 713 г |
| Литий, Li | 2.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9921 мг | 2 мг | 49.6% | 10% | 202 г |
| Медь, Cu | 262.35 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 5.3% | 381 г |
| Молибден, Mo | 3.915 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.1% | 1788 г |
| Никель, Ni | 13.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.837 мкг | 55 мкг | 7% | 1.4% | 1433 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17437 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.4% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.474 мг | 12 мг | 12.3% | 2.5% | 814 г |
| Цирконий, Zr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 17.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 14.022 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.467 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.359 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.123 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.286 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.912 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.252 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.749 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.637 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.617 г | min 16.8 г | 33.4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.524 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.926 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.629 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукис с шоколадом awakengame.ru составляет 497,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».