| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 277 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 119 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 320 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 136 г |
| Укроп | 40 г |
| Ореховый Соус [Сойко] | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.6% | 2171 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10% | 1867 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.7% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2722 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 26.4% | 704 г |
| бета Каротин | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 28.4% | 652 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 7.24 мг | 500 мг | 1.4% | 2.6% | 6906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 5% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 18.6% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.526 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3% | 6129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 11.7% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.52 мг | 90 мг | 77.2% | 143.5% | 129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 4.1% | 4505 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 9.7% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5847 мг | 20 мг | 2.9% | 5.4% | 3421 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.29 мг | 2500 мг | 4.6% | 8.6% | 2168 г |
| Кальций, Ca | 18.04 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5543 г |
| Кремний, Si | 12.984 мг | 30 мг | 43.3% | 80.5% | 231 г |
| Магний, Mg | 21.01 мг | 400 мг | 5.3% | 9.9% | 1904 г |
| Натрий, Na | 179.57 мг | 1300 мг | 13.8% | 25.7% | 724 г |
| Сера, S | 30.5 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.8% | 3279 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 24.7% | 753 г |
| Хлор, Cl | 10.65 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 21596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 4.5% | 4167 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 21% | 884 г |
| Литий, Li | 25.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 10.4% | 1781 г |
| Медь, Cu | 50.69 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9.5% | 1973 г |
| Молибден, Mo | 1.642 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.3% | 4263 г |
| Никель, Ni | 1.681 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.612 мкг | 55 мкг | 13.8% | 25.7% | 723 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 136986 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.4% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.2997 мг | 12 мг | 2.5% | 4.6% | 4004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с крабом составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».