Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с куурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с куурузой

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 400 г
Кукуруза Сахарная Консервированная [Красная Цена] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с куурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.3 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1344 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 5.3% 1520 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.9% 2800 г
Углеводы 20.4 г 219 г 9.3% 7.4% 1074 г
Углеводы (общие) 20 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 10.4% 769 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 2.5% 3261 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 62.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 5.5% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 3% 2727 г
Витамин В4, холин 4.33 мг 500 мг 0.9% 0.7% 11547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 2.9% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.5% 3226 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 2.8% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 0.8% 9804 г
бета Токоферол 0.053 мг ~
гамма Токоферол 0.06 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.084 мг 20 мг 10.4% 8.3% 960 г
Макроэлементы
Калий, K 64 мг 2500 мг 2.6% 2.1% 3906 г
Кальций, Ca 8.67 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11534 г
Магний, Mg 36 мг 400 мг 9% 7.2% 1111 г
Натрий, Na 2.67 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 48689 г
Сера, S 39.93 мг 1000 мг 4% 3.2% 2504 г
Фосфор, P 84.7 мг 800 мг 10.6% 8.5% 945 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.147 мг 18 мг 6.4% 5.1% 1569 г
Марганец, Mn 0.8807 мг 2 мг 44% 35.1% 227 г
Медь, Cu 150 мкг 1000 мкг 15% 12% 667 г
Селен, Se 24.2 мкг 55 мкг 44% 35.1% 227 г
Цинк, Zn 0.8933 мг 12 мг 7.4% 5.9% 1343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.065 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 1.383 г ~
Пролин 0.425 г ~
Серин 0.195 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.117 г min 16.8 г 0.7% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.112 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.112 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.383 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.359 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.359 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.024 г ~

Энергетическая ценность Макароны с куурузой составляет 125,3 кКал.

  • Порция = 150 гр (188 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».