Рецепт Макароны с куурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с куурузой

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	400 г
Кукуруза Сахарная Консервированная [Красная Цена]	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с куурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.3 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1344 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	5.3%	1520 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	2.9%	2800 г
Углеводы	20.4 г	219 г	9.3%	7.4%	1074 г
Углеводы (общие)	20 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	10.4%	769 г
Вода	69.7 г	2273 г	3.1%	2.5%	3261 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	62.667 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	5.5%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	3%	2727 г
Витамин В4, холин	4.33 мг	500 мг	0.9%	0.7%	11547 г
Витамин В5, пантотеновая	0.179 мг	5 мг	3.6%	2.9%	2793 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	2.5%	3226 г
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%	2.8%	2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.153 мг	15 мг	1%	0.8%	9804 г
бета Токоферол	0.053 мг	~
гамма Токоферол	0.06 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.084 мг	20 мг	10.4%	8.3%	960 г
Макроэлементы
Калий, K	64 мг	2500 мг	2.6%	2.1%	3906 г
Кальций, Ca	8.67 мг	1000 мг	0.9%	0.7%	11534 г
Магний, Mg	36 мг	400 мг	9%	7.2%	1111 г
Натрий, Na	2.67 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	48689 г
Сера, S	39.93 мг	1000 мг	4%	3.2%	2504 г
Фосфор, P	84.7 мг	800 мг	10.6%	8.5%	945 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.147 мг	18 мг	6.4%	5.1%	1569 г
Марганец, Mn	0.8807 мг	2 мг	44%	35.1%	227 г
Медь, Cu	150 мкг	1000 мкг	15%	12%	667 г
Селен, Se	24.2 мкг	55 мкг	44%	35.1%	227 г
Цинк, Zn	0.8933 мг	12 мг	7.4%	5.9%	1343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.141 г	~
Валин	0.173 г	~
Гистидин*	0.093 г	~
Изолейцин	0.155 г	~
Лейцин	0.273 г	~
Лизин	0.089 г	~
Метионин	0.065 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.199 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.124 г	~
Аспарагиновая кислота	0.18 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	1.383 г	~
Пролин	0.425 г	~
Серин	0.195 г	~
Тирозин	0.104 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.8%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.138 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.117 г	min 16.8 г	0.7%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.112 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.112 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.383 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.359 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.359 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.024 г	~

Энергетическая ценность Макароны с куурузой составляет 125,3 кКал.

Порция = 150 гр (188 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок