| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Лук репчатый | 17 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.4% | 1118 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5.6% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 16.6% | 571 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.3 мкг | 900 мкг | 19.6% | 18.6% | 510 г |
| бета Каротин | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 20.1% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.01 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 39604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.276 мг | 15 мг | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5695 мг | 20 мг | 7.8% | 7.4% | 1274 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.82 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.1% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 31.02 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3224 г |
| Кремний, Si | 23.324 мг | 30 мг | 77.7% | 73.6% | 129 г |
| Магний, Mg | 27.17 мг | 400 мг | 6.8% | 6.4% | 1472 г |
| Натрий, Na | 131.03 мг | 1300 мг | 10.1% | 9.6% | 992 г |
| Сера, S | 50.77 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.8% | 1970 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 14.1% | 672 г |
| Хлор, Cl | 202.84 мг | 2300 мг | 8.8% | 8.3% | 1134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 200.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.46 мг | 18 мг | 19.2% | 18.2% | 520 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 3.724 мкг | 10 мкг | 37.2% | 35.2% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.3718 мг | 2 мг | 18.6% | 17.6% | 538 г |
| Медь, Cu | 202.66 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 19.2% | 493 г |
| Молибден, Mo | 24.665 мкг | 70 мкг | 35.2% | 33.3% | 284 г |
| Селен, Se | 5.723 мкг | 55 мкг | 10.4% | 9.8% | 961 г |
| Фтор, F | 71.18 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5620 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.5% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.7633 мг | 12 мг | 6.4% | 6.1% | 1572 г |
Энергетическая ценность Чечевица (каша) составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».