| Цукини, молодые | 550 г |
| Кокосовое Масло [Aroy-D] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.9% | 1767 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12.2% | 1143 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.8% | 1176 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2700 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 6.1% | 2278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.4% | 3158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 16.1% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 15.5% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.609 мкг | 400 мкг | 7.9% | 11% | 1265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.89 мг | 90 мг | 59.9% | 83.1% | 167 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1142 мг | 20 мг | 5.6% | 7.8% | 1795 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 725.43 мг | 2500 мг | 29% | 40.2% | 345 г |
| Кальций, Ca | 33.19 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.6% | 3013 г |
| Магний, Mg | 52.16 мг | 400 мг | 13% | 18% | 767 г |
| Натрий, Na | 4.74 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 27426 г |
| Сера, S | 42.83 мг | 1000 мг | 4.3% | 6% | 2335 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 25.5% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 9.6% | 1441 г |
| Марганец, Mn | 0.3098 мг | 2 мг | 15.5% | 21.5% | 646 г |
| Медь, Cu | 153.3 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 21.2% | 652 г |
| Селен, Se | 0.474 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 11603 г |
| Цинк, Zn | 1.3118 мг | 12 мг | 10.9% | 15.1% | 915 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 30.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.168 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки на кокосовом масле составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».