| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Морковь | 100 г |
| Фасоль стручковая | 200 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 23.5% | 655 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.3% | 1250 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 359.4 мкг | 900 мкг | 39.9% | 61.4% | 250 г |
| бета Каротин | 2.133 мг | 5 мг | 42.7% | 65.7% | 234 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 10.3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 42.3 мг | 500 мг | 8.5% | 13.1% | 1182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 23.4% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 32.8% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.417 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7.1% | 2172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.5% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 12.8% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 8.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8705 мг | 20 мг | 19.4% | 29.8% | 517 г |
| Ниацин | 4.875 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.92 мг | 2500 мг | 11.1% | 17.1% | 900 г |
| Кальций, Ca | 32.25 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.9% | 3101 г |
| Кремний, Si | 4.167 мг | 30 мг | 13.9% | 21.4% | 720 г |
| Магний, Mg | 57 мг | 400 мг | 14.3% | 22% | 702 г |
| Натрий, Na | 486.92 мг | 1300 мг | 37.5% | 57.7% | 267 г |
| Сера, S | 107.63 мг | 1000 мг | 10.8% | 16.6% | 929 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 20.9% | 735 г |
| Хлор, Cl | 42.58 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 10.2% | 1515 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.4% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 4.083 мкг | 10 мкг | 40.8% | 62.8% | 245 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1985 мг | 2 мг | 9.9% | 15.2% | 1008 г |
| Медь, Cu | 73.25 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 11.2% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 7.917 мкг | 70 мкг | 11.3% | 17.4% | 884 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.758 мкг | 55 мкг | 17.7% | 27.2% | 564 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5741 г |
| Хром, Cr | 10.92 мкг | 50 мкг | 21.8% | 33.5% | 458 г |
| Цинк, Zn | 0.7608 мг | 12 мг | 6.3% | 9.7% | 1577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.804 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лизин | 1.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Теплый куриный салат с овощами составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».