| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 597 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Сыр голландский 45% Украина | 175 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.7 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 11% | 326 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 12.3% | 292 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4.2% | 847 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 4.4% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 0.51 мг | 500 мг | 0.1% | 98039 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.943 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 4.5% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.842 мг | 15 мг | 12.3% | 4.4% | 814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3171 мг | 20 мг | 51.6% | 18.4% | 194 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.84 мг | 2500 мг | 15.4% | 5.5% | 648 г |
| Кальций, Ca | 276.69 мг | 1000 мг | 27.7% | 9.9% | 361 г |
| Магний, Mg | 36.21 мг | 400 мг | 9.1% | 3.3% | 1105 г |
| Натрий, Na | 303.69 мг | 1300 мг | 23.4% | 8.4% | 428 г |
| Сера, S | 247.66 мг | 1000 мг | 24.8% | 8.9% | 404 г |
| Фосфор, P | 344.8 мг | 800 мг | 43.1% | 15.4% | 232 г |
| Хлор, Cl | 155.45 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.4% | 1480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 1.8% | 2013 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Кобальт, Co | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Медь, Cu | 27.22 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1% | 3674 г |
| Молибден, Mo | 4.199 мкг | 70 мкг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 177419 г | |
| Фтор, F | 395.26 мкг | 4000 мкг | 9.9% | 3.5% | 1012 г |
| Хром, Cr | 50.74 мкг | 50 мкг | 101.5% | 36.3% | 99 г |
| Цинк, Zn | 1.7299 мг | 12 мг | 14.4% | 5.1% | 694 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лосось 14 мая Поля составляет 279,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».