| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 597 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 248 г |
| Сыр голландский 45% Украина | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 10.9% | 425 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 12.1% | 381 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 5.1% | 909 г |
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.6% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.5% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.088 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.4% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.3% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.499 мг | 15 мг | 10% | 4.6% | 1001 г |
| Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14368 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0158 мг | 20 мг | 40.1% | 18.5% | 250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.22 мг | 2500 мг | 14% | 6.5% | 716 г |
| Кальций, Ca | 213.06 мг | 1000 мг | 21.3% | 9.8% | 469 г |
| Магний, Mg | 32.19 мг | 400 мг | 8% | 3.7% | 1243 г |
| Натрий, Na | 235.12 мг | 1300 мг | 18.1% | 8.4% | 553 г |
| Сера, S | 191.86 мг | 1000 мг | 19.2% | 8.9% | 521 г |
| Фосфор, P | 271.2 мг | 800 мг | 33.9% | 15.6% | 295 г |
| Хлор, Cl | 131.9 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.6% | 1744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 2% | 2261 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.742 мкг | 10 мкг | 17.4% | 8% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3273 г |
| Медь, Cu | 46.29 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.1% | 2160 г |
| Молибден, Mo | 4.829 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.2% | 1450 г |
| Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 47414 г |
| Фтор, F | 306.41 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 3.6% | 1305 г |
| Хром, Cr | 39.9 мкг | 50 мкг | 79.8% | 36.8% | 125 г |
| Цинк, Zn | 1.3671 мг | 12 мг | 11.4% | 5.3% | 878 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лосось под помидорами с сыром составляет 216,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».