| Сандвичный хлеб 7 злаков | 315 г |
| Яйцо куриное | 7 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.8% | 618 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.1% | 589 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4% | 1197 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.4 мкг | 900 мкг | 14.9% | 7.1% | 670 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 108.32 мг | 500 мг | 21.7% | 10.4% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 5.8% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.362 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 6.1% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.999 мкг | 10 мкг | 10% | 4.8% | 1001 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 8.937 мкг | 50 мкг | 17.9% | 8.6% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0848 мг | 20 мг | 10.4% | 5% | 959 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.43 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.5% | 3108 г |
| Кальций, Ca | 107.6 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.2% | 929 г |
| Магний, Mg | 9.31 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4296 г |
| Натрий, Na | 127.68 мг | 1300 мг | 9.8% | 4.7% | 1018 г |
| Сера, S | 95.44 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.6% | 1048 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 7.8% | 613 г |
| Хлор, Cl | 179.1 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.7% | 1284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 3% | 1586 г |
| Йод, I | 9.25 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3% | 1622 г |
| Кобальт, Co | 4.251 мкг | 10 мкг | 42.5% | 20.4% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9569 г |
| Медь, Cu | 39.95 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.9% | 2503 г |
| Молибден, Mo | 3.009 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.199 мкг | 55 мкг | 25.8% | 12.4% | 387 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16026 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.7917 мг | 12 мг | 6.6% | 3.2% | 1516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.705 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.645 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.779 г | min 16.8 г | 16.5% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.263 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки в духовке с яйцом в центре составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».