| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Петрушка, сушеная | 3 г |
| Чеснок, порошок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 11.1% | 427 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 11.4% | 415 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.5 мкг | 900 мкг | 15.8% | 7.5% | 632 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 9.7% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 121.06 мг | 500 мг | 24.2% | 11.5% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 6.4% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.562 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.7% | 1267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.941 мкг | 3 мкг | 31.4% | 14.9% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.8% | 987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 10.622 мкг | 50 мкг | 21.2% | 10.1% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 5% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8933 мг | 20 мг | 19.5% | 9.3% | 514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.78 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.6% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 155.04 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.4% | 645 г |
| Магний, Mg | 26.47 мг | 400 мг | 6.6% | 3.1% | 1511 г |
| Натрий, Na | 571.39 мг | 1300 мг | 44% | 20.9% | 228 г |
| Сера, S | 198.15 мг | 1000 мг | 19.8% | 9.4% | 505 г |
| Фосфор, P | 236 мг | 800 мг | 29.5% | 14% | 339 г |
| Хлор, Cl | 535.28 мг | 2300 мг | 23.3% | 11.1% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.711 мг | 18 мг | 9.5% | 4.5% | 1052 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.1% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 4.18 мкг | 10 мкг | 41.8% | 19.8% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.7% | 1282 г |
| Медь, Cu | 103.26 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.9% | 968 г |
| Молибден, Mo | 8.582 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.8% | 816 г |
| Селен, Se | 34.003 мкг | 55 мкг | 61.8% | 29.3% | 162 г |
| Фтор, F | 42.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9339 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.7898 мг | 12 мг | 6.6% | 3.1% | 1519 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр домашний бутербродный составляет 210,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».