| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 260 г |
| Горбуша натуральная консервы | 360 г |
| Корейская морковь | 290 г |
| Салат из Морской капусты с овощами "Калейдоскоп" | 240 г |
| Огурец грунтовый | 120 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 265 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.2% | 950 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4% | 2435 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5.5% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 399.7 мкг | 900 мкг | 44.4% | 43% | 225 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.392 мг | 5 мг | 47.8% | 46.3% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 34.2 мг | 500 мг | 6.8% | 6.6% | 1462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 7.1% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.155 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.2% | 3041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.939 мкг | 3 мкг | 31.3% | 30.3% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 7.7% | 1243 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.642 мкг | 10 мкг | 26.4% | 25.6% | 379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 5.5% | 1754 г |
| Витамин Н, биотин | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4464 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 17.9% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5538 мг | 20 мг | 7.8% | 7.6% | 1287 г |
| Ниацин | 1.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.93 мг | 2500 мг | 13.2% | 12.8% | 758 г |
| Кальций, Ca | 64.51 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.3% | 1550 г |
| Кремний, Si | 17.634 мг | 30 мг | 58.8% | 56.9% | 170 г |
| Магний, Mg | 56.94 мг | 400 мг | 14.2% | 13.7% | 702 г |
| Натрий, Na | 314.73 мг | 1300 мг | 24.2% | 23.4% | 413 г |
| Сера, S | 79.54 мг | 1000 мг | 8% | 7.7% | 1257 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 11.3% | 855 г |
| Хлор, Cl | 533.71 мг | 2300 мг | 23.2% | 22.5% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.263 мг | 18 мг | 18.1% | 17.5% | 552 г |
| Йод, I | 369.4 мкг | 150 мкг | 246.3% | 238.4% | 41 г |
| Кобальт, Co | 4.149 мкг | 10 мкг | 41.5% | 40.2% | 241 г |
| Литий, Li | 9.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2503 мг | 2 мг | 12.5% | 12.1% | 799 г |
| Медь, Cu | 87.09 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.4% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 7.576 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.5% | 924 г |
| Никель, Ni | 3.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.198 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.1% | 4591 г |
| Стронций, Sr | 31.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.17 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5868 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.6% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.4331 мг | 12 мг | 3.6% | 3.5% | 2771 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.819 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с горбушей, морковью, морской капустой, помидором и салатом составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».