| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.4 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 10.6% | 296 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 13% | 241 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Вода | 146.7 г | 2273 г | 6.5% | 2% | 1549 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 525.2 мкг | 900 мкг | 58.4% | 18.4% | 171 г |
| Ретинол | 0.506 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.888 мг | 1.8 мг | 49.3% | 15.5% | 203 г |
| Витамин В4, холин | 507.08 мг | 500 мг | 101.4% | 31.9% | 99 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.626 мг | 5 мг | 52.5% | 16.5% | 190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 4.4% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.142 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.05 мкг | 3 мкг | 35% | 11% | 286 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 14% | 225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.212 мг | 15 мг | 8.1% | 2.6% | 1238 г |
| Витамин Н, биотин | 40.808 мкг | 50 мкг | 81.6% | 25.7% | 123 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6428 мг | 20 мг | 23.2% | 7.3% | 431 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.82 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.6% | 884 г |
| Кальций, Ca | 111.12 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.5% | 900 г |
| Магний, Mg | 24.24 мг | 400 мг | 6.1% | 1.9% | 1650 г |
| Натрий, Na | 270.7 мг | 1300 мг | 20.8% | 6.6% | 480 г |
| Сера, S | 355.56 мг | 1000 мг | 35.6% | 11.2% | 281 г |
| Фосфор, P | 387.8 мг | 800 мг | 48.5% | 15.3% | 206 г |
| Хлор, Cl | 315.16 мг | 2300 мг | 13.7% | 4.3% | 730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.05 мг | 18 мг | 28.1% | 8.9% | 356 г |
| Йод, I | 40.4 мкг | 150 мкг | 26.9% | 8.5% | 371 г |
| Кобальт, Co | 20.202 мкг | 10 мкг | 202% | 63.6% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 0.9% | 3413 г |
| Медь, Cu | 167.68 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 5.3% | 596 г |
| Молибден, Mo | 12.122 мкг | 70 мкг | 17.3% | 5.5% | 577 г |
| Селен, Se | 64.04 мкг | 55 мкг | 116.4% | 36.7% | 86 г |
| Фтор, F | 111.12 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.9% | 3600 г |
| Хром, Cr | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 5.1% | 619 г |
| Цинк, Zn | 2.2424 мг | 12 мг | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.156 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.3% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.674 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.9% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1151.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.154 г | min 16.8 г | 48.5% | 15.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 8% |
Энергетическая ценность Яйцо вареное куриное составляет 317,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».