| Гречневая крупа ядрица | 240 г |
| Вода | 560 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 167 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.4% | 2171 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 8% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 17.2% | 690 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 9.6% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 3.8 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 6.2% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.197 мкг | 400 мкг | 3% | 3.6% | 3279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 3.3% | 3521 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4307 мг | 20 мг | 12.2% | 14.4% | 823 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.8 мг | 2500 мг | 6.8% | 8% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 10.62 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9416 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 78.9% | 150 г |
| Магний, Mg | 51.51 мг | 400 мг | 12.9% | 15.3% | 777 г |
| Натрий, Na | 2.29 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 56769 г |
| Сера, S | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4484 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 14% | 849 г |
| Хлор, Cl | 8.95 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 25698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 11.4% | 1044 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 9.1% | 1307 г |
| Марганец, Mn | 0.4105 мг | 2 мг | 20.5% | 24.3% | 487 г |
| Медь, Cu | 244.28 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 28.9% | 409 г |
| Молибден, Mo | 8.494 мкг | 70 мкг | 12.1% | 14.3% | 824 г |
| Селен, Se | 6.516 мкг | 55 мкг | 11.8% | 14% | 844 г |
| Фтор, F | 63.29 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6320 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.4% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.6952 мг | 12 мг | 5.8% | 6.9% | 1726 г |
Энергетическая ценность гречка с курицей и шампиньонами составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».