| Хурма | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.2 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 1% | 2815 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.1% | 2545 г |
| Углеводы | 82.7 г | 219 г | 37.8% | 10.4% | 265 г |
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 11.9% | 233 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1081.1 мкг | 900 мкг | 120.1% | 33.2% | 83 г |
| бета Каротин | 6.486 мг | 5 мг | 129.7% | 35.8% | 77 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 41.08 мг | 500 мг | 8.2% | 2.3% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 41.081 мг | 5 мг | 821.6% | 226.8% | 12 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 7.5% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.243 мкг | 400 мкг | 10.8% | 3% | 925 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81.08 мг | 90 мг | 90.1% | 24.9% | 111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.703 мг | 15 мг | 18% | 5% | 555 г |
| Витамин Н, биотин | 40.541 мкг | 50 мкг | 81.1% | 22.4% | 123 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 3.3% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6216 мг | 20 мг | 8.1% | 2.2% | 1233 г |
| Ниацин | 1.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1081.08 мг | 2500 мг | 43.2% | 11.9% | 231 г |
| Кальций, Ca | 686.49 мг | 1000 мг | 68.6% | 18.9% | 146 г |
| Магний, Mg | 302.7 мг | 400 мг | 75.7% | 20.9% | 132 г |
| Натрий, Na | 81.08 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.7% | 1603 г |
| Сера, S | 31.35 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3190 г |
| Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 7.8% | 352 г |
| Хлор, Cl | 127.57 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.5% | 1803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2545.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 13.514 мг | 18 мг | 75.1% | 20.7% | 133 г |
| Йод, I | 324.32 мкг | 150 мкг | 216.2% | 59.7% | 46 г |
| Кобальт, Co | 19.676 мкг | 10 мкг | 196.8% | 54.3% | 51 г |
| Литий, Li | 151.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9189 мг | 2 мг | 95.9% | 26.5% | 104 г |
| Медь, Cu | 610.81 мкг | 1000 мкг | 61.1% | 16.9% | 164 г |
| Молибден, Mo | 56.757 мкг | 70 мкг | 81.1% | 22.4% | 123 г |
| Никель, Ni | 69.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 340.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.243 мкг | 55 мкг | 5.9% | 1.6% | 1696 г |
| Стронций, Sr | 216.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 569.19 мкг | 4000 мкг | 14.2% | 3.9% | 703 г |
| Хром, Cr | 42.7 мкг | 50 мкг | 85.4% | 23.6% | 117 г |
| Цинк, Zn | 0.5946 мг | 12 мг | 5% | 1.4% | 2018 г |
| Цирконий, Zr | 409.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 82.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Храма рк составляет 362,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».