| Овсяные отруби | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.9% | 717 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8% | 800 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 22.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 16.7% | 385 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4201 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 6.4% | 1004 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 60.403 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.427 мг | 1.5 мг | 28.5% | 18.3% | 351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9.2% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 94.53 мг | 500 мг | 18.9% | 12.1% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 13.1% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.242 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.4% | 1883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.2% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.4% | 1468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2708 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.174 мкг | 50 мкг | 14.3% | 9.2% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6691 мг | 20 мг | 8.3% | 5.3% | 1198 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.37 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.2% | 889 г |
| Кальций, Ca | 81.32 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.2% | 1230 г |
| Магний, Mg | 87.48 мг | 400 мг | 21.9% | 14% | 457 г |
| Натрий, Na | 578.2 мг | 1300 мг | 44.5% | 28.5% | 225 г |
| Сера, S | 123.36 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.9% | 811 г |
| Фосфор, P | 335.5 мг | 800 мг | 41.9% | 26.8% | 238 г |
| Хлор, Cl | 885.23 мг | 2300 мг | 38.5% | 24.7% | 260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.647 мг | 18 мг | 14.7% | 9.4% | 680 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 3.8% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 3.49 мкг | 10 мкг | 34.9% | 22.4% | 287 г |
| Марганец, Mn | 1.9034 мг | 2 мг | 95.2% | 61% | 105 г |
| Медь, Cu | 167.97 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 10.8% | 595 г |
| Молибден, Mo | 4.966 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.5% | 1410 г |
| Олово, Sn | 4.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.112 мкг | 55 мкг | 45.7% | 29.3% | 219 г |
| Стронций, Sr | 5.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17131 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.4% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.5211 мг | 12 мг | 12.7% | 8.1% | 789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.998 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.654 г | min 16.8 г | 15.8% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Авсяноблин составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».